- povídat si a pobýt s přáteli, rodinou, malými dětmi
- myslet na příjemné věci - na co hezkého se těším, na co krásného vzpomínám
- humor a smích - dobrý vtip, oblíbená komedie, veselá knížka…
- procházka na čerstvém vzduchu (sami nebo s pejskem), fyzická práce (např. na zahrádce), oblíbený sport
- usmát se na sebe do zrcadla (nutné vyzkoušet!)
- někomu zatelefonovat - přátelům, příbuzným, na Linku důvěry
- pochválit se, cíleně si všímat pozitivních stránek běžných i méně příjemných událostí
- uvolňující horká nebo naopak osvěžující studená sprcha, koupel s voňavými přísadami
- poslouchat příjemnou hudbu, zazpívat si pro radost
- vypovídat se ze starostí a zlostí - blízkému člověku, domácímu mazlíčkovi, v modlitbě
- vypsat se ze silných pocitů v dopise, který nebude nikdy odeslán (evn. bude zničen)
- bouchnout do stolu, vykřičet se o samotě (např. ve sklepě, v autě v garáži, na poli), rozbít třeba starý hrnek
- modlitba, návštěva kostela, mše, duchovní útěcha
- uvědomovat si, co je a co není opravdu důležité - podle hesla "když nejde o život, jde o ….."
- při akutním stresu, kdy se musíme/ chceme "ovládnout" - soustředit se na dýchání (dýchat pomalu a zhluboka), odvést na chvíli svoji pozornost např. od 100 opakovaně odečítat 7, získat čas odchodem na toaletu, opláchnout si obličej chladnou vodou
/pro Onko-klub Duha 2008/